34,2 тыс подписчиков
😢 Я худая, а живот торчит
😢 Я хочу сделать липосакцию – он так надоел
😢 Родила давно, 2 кесарево, не уходит фартук
Кажется, раз живот никак не уходит, это навсегда. Но вы только посмотрите фото ДО/ПОСЛЕ в карусели ❤️ И поймёте, что нет ничего невозможного. Просто нужно правильно тренироваться!👇👇👇
◾️ Виноваты негибкий позвоночник, жёсткая поясница и рёбра. Когда не хватает подвижности костей и суставов, страдают мышцы.
Глубокая поперечная мышца живота опоясывает наш корпус от спины и вперёд как корсет. В верхней части уходит под рёбра и вплетается в диафрагму. Поскольку эта мышца начинается от поясницы, то её жёсткое состояние просто не даст включить низ живота.
◾️ Виноват и постоянно втянутый живот. В таком состоянии верхняя часть поперечной мышцы (глубокий слой под 6 кубиками, которые все качают) напрягается больше, чем нужно. Вместе с диафрагмой поперечная мышца должна работать сообща: на вдохе рёбра расширяются, диафрагма идёт вниз, поперечная преднатягивается и удлиняется.
❗Если нет движения рёбер – вдох будет осуществлять вспомогательная мускулатура (шея и плечи). Поэтому при качании живота у вас постоянно болит шея.
Вывод: Перестаньте втягивать живот!
Дайте себе дышать свободно, ведь в зажатом теле нужные мышцы никогда не включатся 👍
Ваша @newyorkfitspo
Друзья, шлите 🔥🔥🔥 И если остались вопросы про животик — Пишите, отвечу всем! 😍
1 минута
30 июля 2022
1868 читали