42 подписчика
НЕДОСЫП😬
Обещала вам пост про недосып и его устранение.
Кстати, очень подробно обсуждаем это на моем бесплатном марафоне, регистрация на который стартует уже 13 июля, не пропустите❤️
Недосып не берётся из ниоткуда🤷🏻♀️
❗️Только представьте, если ребёнок всего 20 минут в день не досыпает, за неделю «набежит» уже два с лишним часа времени, который малыш не доспал. А ведь зачастую недосып копится месяцами❗️
❔Как определить есть ли у малыша накопленная усталость и недосып?
1️⃣В первую очередь проанализировать время бодрствования ребёнка и последующие сны.
Если ВБ малыша не приближено к норме по таблице, присутствуют сны менее 40 минут на постоянной основе, ребёнок засыпает и/или просыпается со слезами, часто его невозможно уложить без слез/истерик, с большей долей вероятности мы можем говорить о накопленной усталости😰
Объективными критериями достаточности сна в данном случае будут являться:
✅соответствие нормам сна
✅позитивное настроение в течение всего дня
✅отсутствие слез после пробуждения и после засыпания
✅легкость и скорость засыпания
✅отсутствие попыток отоспаться рывками
Последствиями недостатка сна у малыша являются:
✔️увеличение раздражительности, нетерпеливости
✔️снижение развития памяти и внимания
✔️снижение иммунитета
✔️страдает развитие и рост мозга
✔️новая информация усваивается гораздо медленнее, чем у детей без недосыпа
❗️длительное лишение сна приводит к психофизиологическим нарушениям❗️
❔Как устранить недосып?
📌найти «окно в сон» - выявить истин
1 минута
28 июля 2022