ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ: "ВДОХ или ВЫДОХ"
Считается, что дыхание успокаивает.
Да, если вы знаете ПРО ЭТО :
Результатом нашей активности или спокойствия является синхронная работа двух отделов вегетативной нервной системы (ВНС): симпатического отдела и парасимпатического.
Задача каждого из них:
Симпатический ускоряет работу организма. Запускает реакцию "бей" или "беги"
Парасимпатический-тормозит его работу. Запускает реакцию замедления сердцебиение, расслабляет мышцы нормализует дыхание.
Каждый раз, делая глубокий вдох мы как раз активируем симпатический отдел.
Получаем за это всплеск адреналина который ускоряет работу сердца.
Выдыхая воздух, мы активируем парасимпатический отдел, который замедляет наше сердцебиение.
Так вот, если нам хочется взбодриться-лучше всего делать глубокий вдох и короткий выдох.
А если успокоиться- сделать наоборот, средний короткий вдох и длинный-длиный выдох.
Около минуты
28 июля 2022