6442 подписчика
Что делать, если пропал интерес к тренировкам?
Многие люди, особенно новички, часто сталкиваются с «тренировочным» выгоранием. Пропадает интерес к тренировкам, нет сил на выполнение упражнений и все чаще в голове появляется вопрос «А надо ли мне это?»
Это состояние возникает по ряду причин:
• Неоправданные ожидания;
• Избыточные тренировки и перегрузка ЦНС;
• Недостаточное восстановление;
• Низкокалорийное питание;
• Стрессы.
Что же делать если появилось такое выгорание?
1. Пересмотреть свой режим труда и отдыха, как вписываются тренировки и хватает ли времени на восстановление (сон).
2. Определите точные цели и подходит ли вам данный вид тренинга. Например девушка хочет похудеть, но силовые тренировки ей не по душе. Так может рассмотреть другие более располагающие варианты: танцы, бег, плавание?
3. Проанализируйте программу тренировки и распределение нагрузки. Добавьте периодизацию - выполняете легкие/средние/тяжёлые тренировки например по дням или неделям. Это поможет разгрузить ЦНС и не получить перетрен.
4. Акцент на питании. Усердно тренироваться на 1 яблоке в день в надежде быстро похудеть - нездоровая затея. Сложные углеводы, белки, полезные жиры и источники клетчатки должны быть в питании ежедневно!
5. Запастись терпением. Наедать годами десятки килограммов и задумать скинуть их за 2 недели тренировок - нереальная задача. Многие кстати не получив столь амбициозный результат быстро «сливаются» с тренировок. Здоровое похудение - процесс не быстрый! 🧐
1 минута
27 июля 2022
279 читали