Клетчатка на Кето❗️

На самостоятельном кето, как правило, клетчаткой пренебрегают.

И зря.

Я перестала заходить в «кето» аккаунты и смотреть тарелки где только жареный жирный белок и так месяцами!

Так что же для нас клетчатка❓

Это пищевые волокна: растворимые (превращаются в гелевые массы) и нерастворимые (кожура).

Функции клетчатки:

✔️Снижает скорость абсорбции глюкозы

✔️Снижает холестерин ! (Растворимые ПВ в тонком кишечнике)

✔️Предотвращает запор

✔️Обеспечивает чувство насыщения при небольшом повышении калоража

✔️Увеличивает скорость прохождения через толстый кишечник

✔️Снижает риск онко- заболеваний Толстого кишечника путем нормализации микрофлоры и оптимизирует ph полости кишечника, что также влияет на усвоение.

Больше полезного о кето питании для новичков и продвинутых по ссылке

Едите клетчатку? Признавайтесь! И отправьте пост тому, кто не ест👆🏻

Около минуты

28 июля 2022

544 читали