81,5 тыс подписчиков
Худею к отпуску. Как проходит один из моих пищевых дней 😁
Давно я не выкладывала свой рацион питания, нужно возобновить традицию. Кто не в курсе, точные калории я не считаю, БЖУ не подбиваю - просто стараюсь делать рацион разнообразным.
1. Утро. Утром я не завтракаю, обхожусь только парой кружек кофе. Аппетит немного просыпается часа через 3 после пробуждения. Утром этого дня съела два больших персика. Такие они сейчас вкусные продаются! 😍 Умяла два больших плода, каждый весом в 200 граммов. Персики - тот фрукт, который я готова есть есть)))
2. На обед сварила себе и дочке пшенную кашу на молоке. Вместо сахара - заменитель. Заправила кашу чайной ложкой кокосовой пасты. Это довольно калорийный продукт, но я обожаю кашу с кокосовой пастой.
3. Далее перекус - примерно 20 граммов орехов кешью. Вкусные и легкие орехи 🤗
4. Ужин в моем рационе - самый плотный прием пищи, который случается в 17-18 часов. В этот раз - хорошая порция свинины, тушеной с овощами.
5. Ну и поздний ужин в этот день - баночка творожного Данон. Ее съела в 21-30, а в 23-00 - отбой.
Да, и еще были пару хлебцев на перекус)))
Около минуты
3 августа 2022
2796 читали