2 подписчика
Как начать худеть самостоятельно?
Нет, нет, не нужно искать модную диету или возвращаться к истокам а-ля диета Ларисы Долиной или классическая гречневая 😅
⠀
⭐️ Попробуйте в течение недели записывать в пищевой дневник все приемы пищи, когда, сколько и что съели без урезания калорий.
⠀
А в конце недели посмотрите, что произошло с весом. Если набрали, то количество еды превысило потребности организма 🥥
⠀
Теперь посмотрите что вы ели, где передали, были ли большие промежутки и еда «с голодухи», возможно на стрессе или от скуки 🍫
⠀
От чего в первую очередь легко отказаться или заменить полезной альтернативой?
⠀
💛 Такой пищевой дневник станет не только помощником при обращении к специалисту в дальнейшем, но и поможет познакомиться с собой и посмотреть на себя со стороны 💛
Около минуты
27 июля 2022