6459 подписчиков
Можно ли 3 тренировки в неделю считать высоким уровнем физической активности?
Нет!
Многие люди переоценивают свою физическую активность, ведь на самих тренировках они могут затрачивать не так много энергии, как им кажется.
Если конечно речь не о высокоинтенсивных тренировках.
Часто люди приходят в тренажёрный зал не только заниматься, но и поболтать. Лично наблюдала большое количество раз, когда на разговоры уходит больше времени, чем на выполнение упражнений.
Но даже если выполнять тренировку в среднем темпе, учитывая что средняя ее продолжительность варьируется 60-90 минут, этой физической активности недостаточно.
Проводить 3 тренировки в неделю и мало двигаться в течение дня и дни отдыха, считается низким уровнем физической активности.
Поэтому помимо тренировок важно добавлять другие виды активности - пешие прогулки, катание на велосипеде, роликах, плавание и другие.
Тем более сейчас лето - можно много гулять и активно проводить свои выходные.
Делись, какой вид отдыха предпочитаете? Активный или полежать на диване за просмотром сериала?
Около минуты
26 июля 2022
376 читали