Опытные психотерапевты рекомендуют пациентам (и тем, кто не желает ими становиться) вести дневник благодарности. Многим из нас намного проще критиковать окружающих, чем попытаться найти хоть один повод для благодарности. Как только вы начнёте замечать, что незнакомый человек открыл вам дверь, мама каждый день готовит для вас завтрак, соседка подметает лестничную площадку, сын почистил раковину и т. д., то ваше отношение к людям изменится. Ведение дневника поможет вам найти повод для благодарности, а не зацикливаться на критике и негативных эмоциях. Вы научитесь радоваться мелочам.