11 подписчиков
ПИТАНИЕ ЛЕТОМ
В жаркие летние дни порой совсем нет аппетита, а питаться правильно важно в любое время года. Знаете ли вы, что некоторые продукты помогают организму справиться со зноем.
🍈 Дыня. Низкокалорийный плод содержит до 95% воды. В нём больше сахара, чем в арбузе, но и клетчатки больше — а значит, он быстрее утоляет голод. И в разы выше содержание витамина С.
🥬 Листовые овощи. Содержат много воды — до 85%. Они легко усваиваются и не вызывают тяжесть в желудке.
🍜 Овощные супы. Достаточное количество жидкости можно набирать не только водой, но и с помощью первых блюд. Главные мастхэвы — холодник, гаспачо и охлаждённые супы-пюре.
🍅 Помидоры. Благодаря витамину В и ликопину они не только помогают загореть, но и хорошо защищают кожу, ускоряя выработку меланина. Добавляйте в рацион, если планируете принимать солнечные ванны!
🍓 Свежие лесные ягоды. Клубника, черника и малина усиливают кровоток по всему телу и регенерируют кожу. Не ограничивайте себя и ешьте столько, сколько хочется!
Около минуты
7 августа 2022