157,7 тыс подписчиков
"Тренируюсь, но мышцы не болят! Занимаюсь дома, с резиновыми петлями. Но заметил, что следующие дни после тренировок мышцы не болят, независимо от нагрузки. Можно ли набрать мышечную массу петлями? Должны ли болеть мышцы?"
Дело в том что многие тренирующиеся испытывают боль в мышцах, причем постоянно. Их мышцы довольно сильно болят и на тренировке и в дни отдыха тренировками. При всем при этом мышцы зачастую нисколько не увеличиваются в объемах и силовые показатели также не растут. То есть мы не видим взаимосвязи между интенсивностью боли и прогрессом.
Также, многие атлеты очень успешно тренируются никогда не испытывая боли ни на тренировке, ни в промежуток между тренировками. Их мышцы также могут расти в объемах, также как и силовые показатели. Могут, но не всегда. Взаимосвязи с ощущениями в мышцах опять таки нет. Учитывая все эти факты, совершенно несложно прийти к выводу что боль в мышцах не должна быть целью тренировок и она не является мерилом успеха.
Вот что действительно важно: рост количества повторений и увеличение силы. Это точно означает что у вас есть положительна динамика и так прогресс будет неизбежен.
1 минута
7 августа 2022
5972 читали