1179 подписчиков
Тренировка с одной гирей
Гиря – для кого-то примитивный, а для многих универсальный снаряд, который поможет прокачать все тело в любых условиях. Главное – правильно подобрать вес гири. Практика показывает, что достаточно инструмента весом от 10 до 24 кг, в зависимости от уровня подготовки. В фитнес-клубе «Мультиспорт» можно попробовать тренировку с гирей на все тело от лучших тренеров Москвы.
Комплекс упражнений с одной гирей
Если у вас дома есть даже небольшая гиря, то у вас есть возможность разнообразить домашние тренировки. Включите в свою программу такие упражнения:
Свинги двумя и одной рукой.
Тяга в наклоне.
Кубковые приседания.
Выпады с подъемом гири над головой.
Скручивания с гирей из позы лодки.
Становая тяга.
Жим вверх.
Рывок гири.
Берпи с гирей.
Подъем гири на бицепс.
Для тренировки подойдет снаряд, с которым вы можете выполнить минимум пять повторений одного упражнения, что обеспечит достаточный уровень нагрузки. Такая тренировка с одной гирей мощно прорабатывает все группы мышц, развивает физическую силу, выносливость и координацию движений. Приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вы узнаете еще больше полезных упражнений. Звоните для записи на занятия, мы ждем вас в любой день недели!
1 минута
22 августа 2022