Что вы делаете когда не можете заснуть? Считаете баранов? Мне ни разу это не помогало.

Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите всем телом, наполняя воздухом грудную клетку, затем живот до самых нижних отделов. Выдыхайте в обратной последовательности. Все время следите за дыханием.

Если в голову пришла отвлекающая мысль, настойчиво возвращайтесь к наблюдению. Это и есть осознанное дыхание, вы и не заметите как провалитесь в сон.