5314 подписчиков
Всем хорошо известно, чтобы сохранить молодость нужно ложиться спать до полуночи. Во всем виноват гормон роста соматотропин, который вырабатывается максимально с полуночи до двух ночи в фазу глубокого сна.
На своих лекциях я говорю, что в отличие от клеток кожи, клетки волос делятся равномерно в течени суток асинхронно каждый 23 часа, у животных каждые 13 часов, поэтому логично предположить, что количество и качество сна не влияют на волосы.
Однако ж нет❗️
Недавние исследования показали, что аналогичные рецепты к гормону роста имеют и волосы, поэтому хорошо спать нужно не только для сохранения молодости кожи, но и для длины волос.
Сам соматотропин оказывает мощное анаболическое и антикатаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой.
С возрастом концентрация его снижается. Как его поддержать?
Увы, все очень банально:
• физические упражнения
• потребление определённых аминокислот (аргинин, орнитин, лизин, глутамин)
• следить за уровнем эстрогенов (у женщин базальный уровень гормона роста обычно чуть выше, чем у мужчин)
• следить за уровнем сахара в крови
1 минута
5 августа 2022
6257 читали