207,9 тыс подписчиков
Профилактика боли в шее
✔️ В первую очередь необходимо поддерживать здоровый иммунитет: разнообразно питаться, не злоупотребляя сладким, жирным, соленым; избегать курения и алкоголя; двигаться, заниматься спортом, гулять, находиться на свежем воздухе каждый день; контролировать вес; избегать стресса и перенапряжения.
⠀
Во время сидячей работы важно придерживаться следующих правил:
👉🏻 выбирайте кресло с поддержкой шеи и спины
👉🏻 не сидите на табурете
👉🏻 делайте перерывы в работе каждые 3 часа на простую гимнастику, такую как «Триада здоровья по Бубновскому» (на каждый этаж тела по одному упражнению, что займет не более 15 мин)
👉🏻 обзаведитесь ортопедическим матрасом и подушкой
👉🏻 по-возможности добирайтесь до работы и до дома пешком или находите пару раз в неделю возможность прогулки 1,5-2 часа на свежем воздухе
👉🏻 занимайтесь 3 раза в неделю здоровьем своих мышц методом современной киезитерапии
👉🏻 2-3 раза в год проходите курс лечебного массажа
👉🏻 следите за осанкой, не горбитесь, не вытягивайте шею вперед
⠀
Составляйте свой рацион исходя из потребностей организма: для правильного функционирования костей, позвоночника, шеи необходимо употреблять в пищу источники натурального коллагена - морепродукты, студень.
⠀
Доктор Бубновский: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
1 минута
5 августа 2022
1492 читали