82 подписчика
Лоласана
Чаще всего данную асану называют "поза серьги" или "поза, качающийся серёжки"
С санскрита переводится, как — дрожащий, раскачивающийся взад-вперед.
В этом положении действительно тело иногда может раскачиваться вперёд и назад как будто серьга в ухе.
Многие считают эту позу очень трудной. Этот баланс может получиться с первого раза, а может не даваться годами.
Прежде, чем приступать к ее выполнению, требуется серьезно подготовиться:
Укрепить мышцы кора и добиться их слаженной работы.
Добиться хорошего тонуса мышц-сгибателей тазобедренных суставов.
Так же нужно уметь «горбиться», т.е. добиваться активного сгибания в грудном отделе позвоночника за счет выталкивания зоны между лопатками вверх.
Хороший тонус дельтовидных и ромбовидных мышц, их способность сокращаться и растягиваться.
Около минуты
5 августа 2022