6050 подписчиков
Доброе утро, друзья🌹
Чтобы жить в настоящем, а не в прошлом или будущем, почаще совершайте осознанные действия .
Как это?
Что бы вы ни делали, постарайтесь сохранять осознанное внимание в течение всего дня так долго, как у вас получится.
Например, если вы моете посуду, обратите внимание на соприкосновение кожи рук с водой, поверхностью тарелок, на меняющиеся тактильные ощущения. Если вы гуляете, оглянитесь и понаблюдайте за пейзажем, звуками и запахами вокруг.
Чувствуете ли вы поверхность тротуара сквозь обувь? Ощущаете ли запах воздуха? Замечаете ли, как воздух движется сквозь волосы и обволакивает кожу?
Задавая себе похожие вопросы и отвечая на них, вы автоматически фокусируйтесь на настоящем.
Ведь очень важно пребывать в настоящем моменте не только телом, но и мыслями🤍
Около минуты
5 августа 2022