35 подписчиков
«Время потерять себя, глубоко в блуждании мысли».
Надпись при входе в комнату тихого созерцания, в Национальном музее Кореи, в Сеуле.
В этой комнате расположены две статуи задумчивого Будды, Xl века.
Это я к чему? Найдите время для себя и выполните медитацию. Ум станет чище, настроение лучше, краски ярче.
Самый простой и доступный каждому способ —это наблюдение дыхания.
Садитесь с ровной спиной, можно на пол или на стул, закройте глаза и сосредоточьте своё внимание на дыхании. Следите за каждым вдохом и выдохом, концентрируясь на ощущениях в районе кончика носа и верхней губы, отмечайте для себя прикосновение воздуха.
Для своей первой медитации достаточно выделить 5 минут. Вы можете поставить таймер на телефон, чтобы не прерываться раньше.
Практикуйте и будьте здоровы.
P.S. Да, мы с Андреем сейчас в Сеуле и у меня много интересных наблюдений о корейцах, касаемо нашей темы. Расскажу, если интересно, пишите в комментариях.
Около минуты
7 августа 2022