208,5 тыс подписчиков
Мой рацион "Кето-лайт Маши Тафье" на следующие 3 дня.
С утра - вода 0,5 л и чашка кофе с кокосовым молоком Chaokoh 18% жирности, 100 мл.
Завтрак: бутерброды с кето-хлебом. Начинка - малосольная сёмга, бекон, масло с сыром, печень трески, авокадо. Можно выбрать начинку, которая больше нравится.
На десерт макадамия и клубника.
Обед: мясо под сыром и печёные овощи. Купила готовое. Сама делаю так: свиную шейку или куриное бедро с кожей (без костей) отбиваю, посыпаю солью и специями. Сыр чеддер или российский натираю, смешиваю с резаными шампиньонами и майонезом и выкладываю на мясо. Запекаю около 30 минут до румяной корочки при 180 С°. На десерт шоколадка Ozera со стевией.
Ужин: скумбрия, тушеные овощи, грибы. Скумбрии съела примерно половину. Общий вес овощей и грибов - 200 гр.
В течение дня выпила ещё 1,5 литра воды и 0,5 л Ессентуки-4.
Около минуты
23 июля 2022
11,9 тыс читали