Бицепс
Наверно одно из самых популярных упражнений у большинства тех кто приходит в зал это сгибания на бицепс.
И что же такие люди делают, они подбирают по 5-6 упражнений на бицепс чтобы как можно лучше прокачать его. А что если 1-2 упражнений вполне достаточно.
Да. Вполне достаточно выполнить всего два упражнения чтобы задействовать всю мышцу. Главный фактор приводящий к гипертрофии мышцы, это её утомление. Так что вполне достаточно подобрать вес и выполнить достаточное количество повторений до отказа или состояния близкого к нему. И тогда не понадобится это колоссальный объём упражнений, который не только не имеет смысла, но и может наоборот навредить.
Около минуты
23 июля 2022