21 подписчик
Несколько правил тренировок в жаркое время года💛
☀️ Не забывайте про разминку - летом ей нужно уделять такое же внимание, как и в любое другое время.
☀️ Пейте достаточно воды - она регулирует температуру тела, а в жаркую погоду вода испаряется в разы быстрее.
☀️ Не заставляйте себя есть - в жару у многих снижается аппетит, а значит и потребность в калориях тоже. Можно смело отказаться от продуктов с высоким содержанием жира, сахара и отдать предпочтение сезонным.
☀️ Обращайте внимание на сигналы тела - головные боли, головокружение, тошнота – всё это повод отложить тренировку.
Есть что добавить? ⤵️
Около минуты
23 июля 2022