3 подписчика
✅22.07.22 пятница
Решила увеличить КБЖУ
1554/70/70/161
Сегодня снова не вписалась🤔
В итоге: 1511/58/90/118
Калории -43
Белка -12
Углеводы -40
Жиры +19
Мне не очень голодно, наверное жиры надо заменять на медленные углеводы и овощи. Брать чистый белок .
Воды сегодня больше, но считаю это недостаточно.
По спорту сейчас затяг….
Завтра буду подключать шаги и подъем по лестнице . По спорту пока все
Около минуты
22 июля 2022