3 подписчика
Рассчитала я свой каллораж
Итак мой базовый метаболизм 1310ккал.
Добавляем активность
1,2 это коэффициент тюленя, а так я иногда практикую получается 1570 ккал
1400 дефицит 10%
1334 дефицит 15%
1,3 это коэффициент-гуляю с собакой , много дел по дому
1700 ккал
1530 дефицит 10%
1445 дефицит 15%
1,375 это коэффициент уровня Наташа =спорт . Тут прям вкусно должно быть по идее.
1800 ккал
1620 дефицит 10%
1530 дефицит 15%
Нормы БЖУ
Тут долго думала и решила так:
Белок 1 гр.
Жиры 1,5 гр.
и что получаем :
КБЖУ= 1550/58/87/134
( тут дефицит 10%)
Посмотри неделю на этом питании.
Пока так. А я пошла с собакой) погуляю
Около минуты
22 июля 2022