11 подписчиков
КАК ПОЛУЧАТЬ ЭНЕРГИЮ ОТ ЕДЫ?
⠀
Часто ли вас посещает чувство сонливости и апатии после завтрака или плотного обеда?
⠀
И как, например, тренер по йоге может проводить тренировки после приема пищи, оставаясь энергичным и умиротворенным? После многолетних экспериментов над своим телом я пришла к удивительным открытиям, которыми поделюсь с вами.
⠀
Что делать, чтобы оставаться энергичными:
⠀
1. Пить столько, сколько хочется, не смотреть на стандарты и нормы.
⠀
2. Есть то, что приготовили в течение пары часов! Не греть из холодильника суп, сваренный на прошлой неделе.
⠀
3. Есть как можно меньше термически обработанной пищи, не убивать овощи, доводя их до состояния «каши», тренировать кишечник, позволять ему работать!
⠀
4. Проводить тренировки и утреннюю йогу на пустой желудок, максимально получать новые навыки и знания именно в утренние часы, вечером же больше получать маленьких удовольствий (сухофрукты и орешки или чтение книг).
⠀
5. Выбирать растительную пищу. Веганство полностью изменило мое самочувствие по утрам! Отеки прошли совсем (их часто вызывает молочный белок, задерживая воду, про мясо и рыбу я забыла уже как 17 лет). Все было интуитивно просто, в 18 лет мне стало странно жарить в духовке «чьи-то ноги и крылья».
⠀
6. Интервалы в приемах пищи! Они должны быть, так устроен организм, что переваривать еду легче, если кишечник и желудок максимально пуст.
⠀
7. Прислушивайтесь к себе. Если через 2,5 часа у вас все еще «кол» в животе, значит это не ваша пища, стоит понаблюдать
1 минута
22 июля 2022