1 подписчик
ГОЛЕНЬ- ВТОРОЕ СЕРДЦЕ
вы знали, что голень называют вторым сердцем?
движение крови по сосудам осуществляется за счёт разницы давления в артериальной и венозной системах.
больше 70% крови возвращается к сердцу с помощью мыщц голени (икроножные, камбаловидные).
сокращение этих мышц воздействует на вены, помогая крови двигаться вверх
при малоподвижном образе жизни может возникать застой крови в ногах, что приводит к
❌ отёкам
❌ варикозной болезни
❌ тромбозам
❌ боли в мышцах и суставах
❌ и даже к ! головной боли!
что делать?
✅ лучшее упражнение это ходьба. всего лишь? да да да самый простой и доступный способ для каждого
выберете темп ходьбы средний и выше среднего (в зависимости от вашего уровня выносливости) и выделите 30-60 мин в день для прогулки
а ещё
✅ приседания
✅ подъём на полупальцы
Около минуты
22 июля 2022