1 подписчик
ДЫХАНИЕ ВНУТРЕННЕГО БЛОКА
что такое внутренний блок, разбираемся❤️
✅ поперечная мышца живота, как корсет опоясывает нас от поясницы (глубоких мышц-разгибателей) вперед, сверху она вплетается диафгагму, а снизу взаимодействует с #мышцытазовогодна (#мтд) , получается цилиндр, внутри которого располагаются внутренние органы
✅ на вдохе диафрагма сокращаясь двигается вниз, рёбра расширяются, поперечная мышца преднатягивается, выталкивая внутренние органы вперед и вниз, а тазовое дно должно уступить удлиняясь
☘️ как видите это тонкая работа, где действие одного звена влияет на других- это называется межмышечная координация
когда взаимодействие нарушено, работа всех этих мышц будет неэффективна
и как это отражается в теле, спросите вы?
❌ боль в пояснице и/или в шее
❌ выпячивание живота
❌ недержание мочи
❌ воздух во влагалище
получается нам не подойдёт закачивать поясницу, делать #упражнениякегеля или качать пресс
⁉️так что же делать, уже слышу ваши вопросы
💫💫💫 налаживать работу внутреннего блока через дыхание и улучшение подвижности сегментов
продолжение следует
ставьте ❤️ и следите за публикациями
Около минуты
22 июля 2022