1 подписчик
ХОЧУ КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ
качаю 🍑, а они не накачиваются…
знакомо?
что делать и почему это происходит
разбираемся:
большая ягодичная мышца крепится достаточно большой поверхностью ко всей боковой поверхности кресца и к копчику
а крестец это подвижная часть таза и соединяется с подвздошной костью посредством кресцово-подвздошного сустава (кпс). так вот, в кпс происходят такие движения как кивок вперёд (нутация) и кивок назад (контрнутация). кивок очень небольшой, но это важное движение, которое преднатягивает ткани большой ягодичной, стимулируя их включение
если ваш крестец подвижен , то ягодицы активно участвуют в вашей повседневной жизни, когда вы ходите, поднимаетесь по лестнице, садитесь/встаёте и тд…
а это ведь несравнимо больше двух тренировок в неделю в зале!
занимайтесь восстановлением подвижности кресца и здоровой биомеханики всего тела и будут вам красивые ягодицы
Около минуты
22 июля 2022