118,3 тыс подписчиков
Меня как-то спрашивали про изолят: какой и зачем я пью?
Когда худела, я спокойно обходилась без изолятов и добавок. Мне вполне хватало курицы, творога, тунца и яиц. Потом постепенно я включила в свой рацион рыбу. И даже сейчас, на удержании, мне вполне хватает этих продуктов.
Но, начитавшись разных фитнес-гуру, решила попробовать изолят.
Сначала я купила нутовый. Коктейли мне не зашли, но я стала его добавлять в выпечку вместо муки и результат мне понравился: долгая сытость, меньше ем. Минус-привкус гороха.
Так что, изолятом я пользовалась редко. Но сейчас, в жару, он меня хорошо выручает.
В жару есть не хочется. Но как-то белки добирать надо. И я подобрала под свой вкус коктейль.
Состав: молоко - 100-150 гр., чёрная смородина -30 гр., банан -30 гр., изолят -30 гр.
Смородина обязательно замороженная.
В стакан блендера складываю все ингредиенты. Смородину НЕ размораживаю. Банан - кусочек шириной 2 см. Пробиваю блендером и сразу пью. Готовлю коктейль непосредственно перед употреблением.
Такой коктейль я пью через час после тренировки. Благодаря замороженной ягоде, коктейль напоминает макфлури. Смородина перебивает вкус изолята. А банан даёт лёгкую сладость. Густоту коктейля регулирую молоком.
Такой коктейль в некоторые дни заменяет мне ужин (если тренировка была позже обычного). В одной порции 230-290 ккал (зависит от количества молока) и минимум 30 грамм белков.
1 минута
22 июля 2022
14 тыс читали