21 подписчик
Вакуум- отличное нашумевшее в последнее время упражнение ,которое позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и возыметь больший контроль над своим животом.
Техника выполнения:
1. Ложитесь на пол и согните ноги в коленях
2. Вдохните максимально медленно и глубоко через нос, а затем резко выдохните через рот
3. Максимально втяните живот под рёбра,почувствуйте ощущение полной опустошённости в животе,если делаете упражнение впервые,задержите дыхание на 10-15 сек
4. Не расслабляя живот полностью ,сделайте несколько неглубоких вдохов-выдохов.
#советы
#вакуум
Около минуты
22 июля 2022