540 подписчиков
Как тренироваться в жару ⁉️
1️⃣ Привыкай к тренировкам на улице постепенно.
Если жара только началась, не перегружай организм, дай ему адаптироваться к новым условиям в течение 7-10 дней.
2️⃣ Соблюдай питьевой режим.
В жару это обязательное условие, так как с потом организм активно теряет жидкость, важные микроэлементы и соли.
3️⃣ Оденься по погоде.
Выбирай одежду, которая хорошо продувается и не ограничивает доступ воздуха к коже, желательно в светлых тонах.
4️⃣ Выбирай правильное время для тренировки.
Тренируйся либо ранним утром, пока солнце ещё не прогрело воздух, либо вечером после 17-19 часов.
Около минуты
22 июля 2022