5408 подписчиков
Если ты живёшь эмоциями и тебе это мешает, тебя одолевают мысли:
«Мне тревожно, значит не стоит идти на это свидание», или: «Меня раздражает его причёска, не мой человек»… и другие, апеллирующие к эмоциям, основанные на эмоциях.
Согласись, эмоциональное мышление мешает! Оно сформировалось в процессе твоей жизни с жестокими людьми (человеком), как способ защиты. Но эмоции из негативного спектра лишь укрепляют плохие мысли и наоборот: негативные идеи вызывают тревогу, злость, грусть, отвращение… Как помочь себе:
Учись эмоциональной регуляции. Чтобы не действовать автоматом по схеме «бей-беги-замри», а использовать «осознай и действуй» (или «притормози и подумай объективно и действуй»).
Второе – задай вопрос: «Что доказывает истинность моих эмоциональных мыслей»?
Например, ты тревожишься перед свиданием. Во-первых, это нормально! Во-вторых, если отбросить тревогу, какие доказательства провала на свидании? Их нет, поскольку оно не состоялось пока. Верно?
Подписывайся на канал ПСИХОЛОГ OnLine практикующего психолога Петра Галигабарова и будь счастлива! Galigabarov.com
Около минуты
22 июля 2022