5381 подписчик
Если ты страдаешь от того, что делаешь из мухи слона и часто думаешь, типа:
«Будет ужасно, если я пойду на это свидание», или: «Человек с такой причёской ничего хорошего не принесёт»… и другие драматизирующие мысли. Как разучиться делать из мухи слона:
Используй декатастрофизацию. Ей можно обучиться, обратившись к когнитивно-поведенческому терапевту.
Задавай себе вопросы, когда возникают преувеличивающие негатив мысли:
«Какие мои качества помогут мне избежать самого худшего сценария (не избегание)»?
«Какие мои качества помогут мне выдержать самый худший сценарий»?
«Смогу ли я выдержать самый худший сценарий»?
Ожидать худшего тебя научила сама жизнь, но подобные мысли – катастрофы притягивают твоё внимание к негативу, отметая положительные моменты.
Подписывайся на канал ПСИХОЛОГ OnLine практикующего психолога Петра Галигабарова и будь счастлива! Galigabarov.com
Около минуты
22 июля 2022