4212 подписчиков
"Основываясь на ограниченных доступных доказательствах, выполнение тренировки до отказа, вероятно, не превосходит тренировку без отказа для максимизации мышечной гипертрофии. Кроме того, тренировка, выполняемая до отказа, вероятно, вызывает большее нервно-мышечное утомление, повреждение мышц и воспринимаемый дискомфорт, чем тренировка без отказа, что может негативно повлиять на эффективность, восстановление после тренировки и долгосрочное соблюдение режима"
Т.е если можно без отказа тренить, то зачем он нужен, если можно из-за него получить негативные последствия, но как показывает практика отказ - дело очень субъективное
Есть те кто останавливаются слишком далеко до отказа и им нужно работать интенсивнее. Без борьбы с весом никуда, но в разумных пределах
Ориентируйтесь на замедление скорости повторения процентов на 30. Только по честному, а не сами замедляйте)
Около минуты
21 июля 2022
687 читали