Бег
Бег это безусловно хорошее увлечение. Но этим увлечением тоже нужно заниматься правильно. К примеру можно бегать в зале на беговой дорожке в качестве разминки, перед основной нагрузкой. Можно посветить этому всю тренировку, так же можно заниматься уличными пробежками.
Но главное помнить что бегать нужно тоже правильно. Что это значит? При беге первое чем мы касаемся земли это наша стопа, если «приземляться» не правильно, то на коленный сустав оказывается колоссальная ударная нагрузка. А как же тогда бегать. Все просто, касаться земли должна преимущественно 2/3 стопы, без участия пятки. Тогда нагрузка максимально снимается с сустава и бег становится безопасным.
Около минуты
21 июля 2022