193 подписчика
5 ИРРАЦИОНАЛЬНЫХ УБЕЖДЕНИЙ которые поднимают эмоциональный градус.
В целом не раз уже о них писала, решила подать немного под другим соусом.
Эллис писал про тринадцать оригинальных иррациональных убеждений, которых потом разделили на пять типов:1. требовательность;2. катастрофизация;3. непереносимость фрустрации;4. осуждение себя и 5. осуждение других.
Раскрою немного каждый из них и конечно же перейду сразу 🔜 к делу, а именно как работать.
1.Требовательность является основой эмоционального нарушения. Так называемая тирания НАДО. Я (не)должен/ он(не) должен/мир (не) должен.Требовательность - это нереальное, абсолютное ожидание того, что события или люди будут такими, какими их хочется видеть человеку. Какие эмоции вызывает? Гнев 😡 ярость 🤬 обида 😒
Решение ☑️Все долженствования мы меняем на пожелание:"Было бы лучше, но я прекрасно понимаю, что …."
2.Катастрофизация - преувеличение негативных следствий ситуации до крайней степени, когда неудача становится «ужасной». Такому человеку, склонному к катастрофизации, на мой взгляд никогда не скучно. Пока все дружно с коллегами/друзьями /родственниками пьют чай. У этого человека в голове приземляются самолёты и вертолёты. Иногда человек даже оправдывает себя, зато я ко всему готов. Это уж вы сами выбирайте, на любителя скажем так. Какие эмоции стоят? Страх 😨 тревога
Продолжение в комментариях 👇🏽👇🏽👇🏽
1 минута
21 июля 2022