Убийственный комплекс на выносливость!😄👍
Можно сделать 2, либо 3 круга, по самочувствию ‼️
В одном круге 8 упражнений.
Каждое упражнение выполняем по 20 секунд, между упражнениями 10 секунд перерыв.
Стараемся выполнять все упражнения на максимальной скорости, В ПРЕДЕЛАХ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!☝️
1 упражнение:
- бег на месте с максимальной скоростью ударов;
2 упражнение:
- выворот(с упора лёжа поворачиваемся в сторону с выносом ноги);
3 упражнение:
- прыжки с доставанием носков в прямых ногам;
4 упражнение:
- отжимания с хлопками перед грудью;
5 упражнение:
- ножницы ногами(стараемся выбрасывать ногу перед собой до уровня пояса);
6 упражнение:
- поочерёдное доставание ногой уровня руки в упоре лёжа;
7 упражнение:
- приседание с поочередным переносом веса тела на разные ноги;
8 упражнение:
- отжимания " Человек паук"
Всем отличного вечера 😌
Около минуты
21 июля 2022