95 подписчиков
Куриные котлетки с кабачком: сочный и нежный обед!
🔸на 100грамм - 68.92 ккал🔸Б/Ж/У - 9.6/0.84/5.12🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 700 г
Кабачки - 1 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - 5 г
Овсяная мука - 3 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе перемолоть на фарш. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Кладем в миску к фаршу. Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все в миску. Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца. Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в панировке.
Жарим на масле до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.
Приятного аппетита!
#изкурицы
ПОДПИШИСЬ! ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
#готовить #фитнес #блюда #ешьихудей #блюдо #полдник #приготовить #завтрак #спорт #обед
Около минуты
21 июля 2022