1426 подписчиков
ПОЧЕМУ ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ? 🤔
Недавно ко мне обратилась подписчица с просьбой помочь решить проблему с выпирающим животиком. Даже когда вес был маленький, живот все равно выпирал
Что нужно делать?
Начнём с теории. Работа с животом не должна быть изолированной. Мышцы живота - это часть КОРА. Кор - внутренний блок, куда входит:
▫️Диафрагма
▫️Косые и прямые мышцы живота
▫️Тазовое дно (поддерживает внутренние органы)
▫️Разгибатели позвоночника
❌Если хоть один элемент кора даёт сбой - в теле происходит компенсация
👉🏼Если укорочена или зажата поясница, куда деваться внутрибрюшному давлению? - правильно, в живот!
👉🏼Если при дыхании не двигаются рёбра в стороны и назад, зажимается вся верхняя часть корпуса
👉🏼Если дышите только животом, это тоже черевато увеличением живота
👉🏼Если зажато тазовое дно, нет движения в ТБС, это напряжение компенсируется также животом!
Просто качать пресс и больше ничего не делать - далеко неправильное решение❌
Если есть проблема в диафрагме, спине или тазовом дне - сделайте хоть 573 повторения на пресс, живот никуда не уйдёт 🤷🏼♀️
👆🏼Я прикрепила фото с рекомендациями. А упражнения мы разберём с вами дальше🔥
Если остались вопросы, задавайте 🙋🏼♀️
Около минуты
21 июля 2022
162 читали