17,8 тыс подписчиков
Что делать, если хочется БУТЕРБРОД, а ты на ПОХУДЕНИИ?
Многие считают, что бутербродики нельзя на похудении, а особенно вечером. Ведь колбаса жирная, сыр калорийный, а от хлеба так вообще вес набирают по вечерам.
А если я скажу, что это приём пищи тоже можно сделать сбалансированным?
1) Белый рафинированный хлеб можно заменить на тёмный ржаной из обдирной муки. В нем больше цельных компонентов, он будет лучше насыщать ваш организм.
2) Сыр можно заменить на лёгкий. Есть сыр 45% жирности, а есть 30%, где будет больше белка, чем жиров. И уже жирность приёма пищи будет меньше, количества белка выше.
3) Ту же жирную колбасу можно заменить на ветчину из индейки. Это будет более полезный вариант, потому что в ней больше белка и совсем мало жиров. Плюс ко всему это вариант более предпочтителен, чем переработанное красное мясо из свинины, так как не относится к канцерогенным.
И у вас уже получится сбалансированный и отличный вариант приёма пищи.
Около минуты
21 июля 2022
25,8 тыс читали