Буду делиться с вами постами, вышедшими зимой-весной. Вот отличный список того, что можно включить в меню для красоты кожи 💛

Хороший уход за кожей важен, никто не спорит. Но без нормального питания не будет красивой кожи 💕 Про источники белка уже рассказывала вам, а сегодня - небольшая заметка о том, где искать жиры. Напомню, что насыщенными жирами не стоит злоупотреблять, лучше делать акцент на ненасыщенных жирах (Омега). 🫒 Где искать ненасыщенные жиры: ❣️ нерафинированные (!) растительные масла: тыквенное, оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное и тд ❣️ жирные сорта рыбы: селёдка, скумбрия, лососевые (сёмга, кета, лосось), сардины и тд ❣️ маслины и оливки ❣️ орехи и семечки: подсолнечные и тыквенные семечки, кунжут...