Основные эмоциональные компетенции
Компетентность – умение, навык выбирать между несколькими возможностями.
Для развития эмоциональной компетентности необходимо:
1. Заниматься техниками, которые помогут жить настоящим моментом.
2. Научиться идентифицировать свои эмоции.
3. Уметь определять источник эмоций.
4. Делать выбор подходящего типа реакции/поведения.
Если мы не знаем, какая эмоция руководит нами, значит, мы не сможем контролировать себя.
Чтобы научиться управлять собой, контролировать своё поведение, необходимо:
- научиться распознавать свою эмоцию, которая заставила наш мозг так реагировать на ту или иную ситуацию,
- определить источник возникшей эмоции,
- вовремя остановиться – как будто прозвучал щелчок: «Остановись! Сделай глубокий вдох - определи источник эмоции – что со мной? – какая эмоция во мне сейчас?»
И только после этого можно оценить и выбрать наилучший вариант действий.
Около минуты
20 июля 2022