15,3 тыс подписчиков
Как накачать большие руки?
1. Полная амплитуда выполнения упражнения.
2. Средние веса, но с отличной техникой, чтобы вы могли полностью, если вы делаете трицепс, то его растягивать, если это бицепс - тоже самое растягивать максимально сокращать.
3. Не гнаться за весами и не делать огромный читинг, потому что даже такие профессионалы как: Катлер, Коулман и Маркус Рул - они не поднимали больше 30 или 40 кг на бицепс, имеются ввиду гантели. Но вы должны понимать, что ребята с препаратами и у них конечно же анаболический выброс огромный, поэтому они такие веса поднимали, если вы натуральный атлет, то 20-25 кг в отличной технике вам уже даст хорошие руки, если вы будете регулярно их тренировать и не перегружать руки, максимум 2 тренировки в неделю, не больше.
Около минуты
19 июля 2022
1656 читали