34,2 тыс подписчиков
Еда и красивые, сочные ягодицы: есть ли связь?
Конечно! Только вот из булочек и мороженого слепить красивые мышцы не получится. Как же «наесть» попу мечты, а не целлюлит?
Питание для роста мышц — это соблюдение профицита, то есть избытка калорий
При этом нужно сделать акцент на повышенном количестве белка и правильных углеводов в рационе.
Часто у меня спрашивают, нужны ли для этого протеиновые коктейли?
Я не большая их фанатка: макронутриенты лучше получать из обычных продуктов. Но если вы хронически не добираете норму мясом и рыбой, то можно восполнить белок с помощью спортпита.
Не менее важный пункт — наличие в рационе витаминов и минералов, особенно цинка и магния. Эти элементы критично важны для синтеза тестостерона, гормона, отвечающего за рост мышечной массы.
Многие при слове «тестостерон» начинают паниковать. Спокойно!
Этот гормон вырабатывается и у женщин тоже, просто в небольших количествах. Роста мышц как у качков и огромной попы не будет без фармацевтической поддержки и работы с большими весами.
А вот о том, чтобы «сделать попу» на похудении, даже не мечтайте!
С чего ягодицам расти, если ты хронически не доедаешь? Активировать и укрепить их вполне можно с помощью здорового фитнеса. Но изменить объем мышц без должного питания не получится.
Расскажите: хорошо кормите свои ягодицы?
Махните под постом, и подкину ещё классных упражнений для попы!
1 минута
23 июля 2022
1113 читали