57,3 тыс подписчиков
Друзья, вчерашнее видео с последовательностью для начинающих вызвало большой интерес. Я рада, что многим оно было полезно и хотела еще немного проговорить в продолжении темы.
Очевидно, что я не ставила себе задачи объяснять технику этих поз. Они базовые, но не смотря на это про каждую можно и нужно говорить отдельно. Чтобы ваша практика была действительно эффективной очень важно не просто выполнять маленький набор из 5-6 поз, но именно работать над их качеством, что значит, что вы можете менять продолжительность работы с одной позой в рамках вашей связки.
Например, сегодня вы хотите сосредоточиться на позе Собака мордой вниз. Вы делаете в ней разные движения, находитесь там больше времени, чтобы почувствовать как работает тело, потом вам нужно сменить положение иначе вы просто устанете. Вы переходите в другие позы, но делаете их быстрее, даже если они не идеально пока получаются.
Затем вы возвращаетесь в вашу собаку и продолжаете работать в ней. Так у вас не будет усталости, которая помешает вам выравниваться, наблюдать за ощущениями и прогрессировать.
Всякий раз как нужно отдохнуть вы можете переходить в позу Ребенка или делать опять все остальные позы в связке без задержки в них.
Понимание что именно и как вы хотите сделать сегодня в вашей практике, пусть даже она продлиться 5 минут, вам даст чувство уверенности и удовлетворенности.
1 минута
26 июля 2022
1853 читали