76,1 тыс подписчиков
Сколько минут нужно тратить на физическую активность, чтобы жить дольше? Недавний анализ данных 116 221 человека, участвовавших в многолетних исследованиях (1988–2018 гг.), показал, что люди, которые двигались в 2- 4 раза больше рекомендуемого минимума в 150 минут еженедельной физической активности, жили дольше.
Таким образом, последние данные показывают, что 300–600 минут в неделю умеренной физической активности или 150–300 минут в неделю энергичных упражнений значительно снижают риск смертности от всех причин. Эти результаты были опубликованы 25 июля в рецензируемом журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации.
- У участников, которые занимались умеренной физической активностью 150-300 минут в неделю, риск смерти от всех причин был на 20-21% ниже.
- У участников, которые тратили 75-150 минут в неделю на энергичные упражнения, риск смерти от всех причин был на 19% ниже.
- У участников, которые выполняли 300-600 минут умеренной физической активности в неделю, риск смертности от всех причин был на 26-31% ниже.
- У участников, которые выполняли 150-300 минут в неделю энергичные упражнения, риск смерти от всех причин был на 21-23% ниже.
Примечательно, что более 300 минут в неделю (5 часов) повышенной физической активности или более 600 минут в неделю (10 часов) физической активности умеренной интенсивности, по-видимому, не обеспечивает большего снижения смертности.
1 минута
26 июля 2022
2726 читали