6012 подписчиков
Тема границ очень важна. Ведь как мы ощущаем физические границы своего тела, так же важно и ощущать свои границы психологические.
Когда эти границы размыты, нам бывает сложно в жизни. Сложно говорить "нет". Сложно понять, а можно ли со мной так обращаться? Сложно быстро сообразить, каким образом поступить самому в той или иной ситуации в общении.
В работе над своими границами я предлагаю начать с того, чтобы просто замечать ощущение в своём теле, которое возникает, когда ваши границы нарушаются.
Это может быть странное ощущение в животе, головная боль, перебои в дыхании. Каким бы ни было это чувство, узнайте, какое оно, и научитесь его замечать.
Затем просто скажите что-то не враждебное тому человеку, общение с которым вызвало эти чувства, например: «Эй! Это было довольно грубо» или «Не нужно со мной так разговаривать». Не пускайтесь в разъяснения. Прочувствуйте ощущения, которые возникли в этот "момент силы", когда вы смогли сказать "хватит".
Удаётся ли вам выстраивать личные границы, друзья?
Около минуты
19 июля 2022