33,5 тыс подписчиков
Что делать, если хрустят суставы при выполнении упражнений? 3 способа как устранить этот отвлекающий звук от тренировок.
Всем доброго дня! Наверняка многие сталкивались с подобным, неприятным хрустом в суставах, это могут быть локти, колени или плечи. Я вроде ещё молод, но вот то же столкнулся с данной проблемой, что аж выполнять упражнение становилось не комфортно. Что мне помогло?
1. Тщательная разминка. Я обычно всегда разминаюсь до выполнения упражнений, но это не помогало, а дело в том, что разминка была так сказать «на скорую руку». Поэтому, я решил тщательней разминаться, особенно в той области, где происходит хруст.
2. Разогрев суставов. Помимо разминки разогреть можно и с помощью мазей, их много разновидностей, каждый выберет сам, рекламировать ничего не буду. И желательно сразу же надеть тёплую вещь, кофту или специальные локтевые повязки. А ещё лучше, если после этих действий, вы ещё разомнетесь.
3. Медленное движение в упражнении. Как правило, хрустеть мышцы начинают на холодную или когда выполняете первый подход в упражнении. Попробуйте выполнить упражнение максимально медленно. Если это брусья, очень медленно опуститесь и также медленно на подъем. Выполните примерно повторений 6-7.
Если какой-то метод не из перечисленных здесь помог вам, можете поделиться с остальными.
1 минута
19 июля 2022
1026 читали