9 подписчиков
Отдыхать нужно раньше, чем устал: метода нейтрализации стресса от Олеси Журкевич (часть 2)
Психологические методы
Это аутотренинг, медитации, визуализации, арт-терапия, библиотерапия, цветотерапия, музыка, релаксация, посещение психолога и прочие занятия, направленные на снятие психоэмоционального напряжения, умственной и физической усталости.
Биохимические методы
Включают применение лекарственных растений, фармакологических препаратов, ароматерапию и фитотерапию. Самыми действенными успокаивающими свойствами обладают масла лаванды, мелиссы, апельсина, иланг-иланга, черного тмина, кедра, нероли. Перед применением любых лекарственных препаратов (в том числе и ароматерапии) во избежание возникновения аллергии обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Предугадать, как вы отреагируете на те или иные жизненные обстоятельства невозможно. Но научиться управлять своими эмоциями, наполнить свою жизнь полезными привычками, не забывать про отдых и хобби — возможно, и это в ваших руках.
Кому-то справиться со стрессом помогают путешествия, походы в горы, красивые виды и близость дикой природы или пешие прогулки в ближайшем парке. Выбирайте один из способов или сочетайте сразу несколько для полной перезагрузки. Главное — включите заботу о себе в ежедневный список дел, тогда вам будет гораздо легче преодолевать любые эмоциональные препятствия и не срываться на близких. И помните правило: отдыхать нужно раньше, чем устал.
1 минута
19 июля 2022