2827 подписчиков
✅Тренировка #1 от 4 января 2021 года.✅
1. Разминка 3 мин
2. Отжимания с касанием плеча 12 раз
3. Приседания 10 раз
4. Пистолетик с поддержкой 3 раза на каждую ногу
5. Отжимания Дракон 10 раз
Тренировку выполнял 2 понедельника подряд.
Если возникли вопросы по отжиманиям "дракон", то начальная позиция упор лежа, но таз высоко задран вверх, далее плавно опускаемся верхней частью тела вниз, и в нижней точке делаем прогиб (как кобра). Получается волна.
Это было начало моего пути восстановления. Далее тренировки все усложнялись и усложнялись.
Около минуты
19 июля 2022