6 подписчиков
Как найти свою опору?
Для быстрого реанимирования опоры в кризисных ситуациях используйте упражнения «Морская звезда»
Лягте на спину, расслабьтесь и дышите диафрагмой, почувствуйте центр своего тела, в районе пупка.
Раскиньте руки и ноги в разные стороны, как звезды. В этом положении организм вырабатывает больше серотонина и дофамина. (Когда вырабатываются гормоны стресса, мы сворачиваемся).
Побудьте в этом состоянии 5 минут. Заметьте, как наводиться порядок действий у вас в голове.
Ощущая свой центр представляйте, как морская звезда постепенно собирается к центру. Вы подтягиваете к центру ваши руки, ноги, голову. Морская звезда может расшириться или собраться, куда ей нужно. Она притягивает конечности к центру, где находится ее жизнь.
Ощутили свой центр.
Закончили упражнение.
Что бы создать свой фундамент:
1. Самоконтроль.
Подружитесь со своими эмоциями. Научитесь брать ответственность за себя и свои поступки.
2. Определитесь со своими желаниями.
Поймите, чего действительно хотите вы для самого себя.
3. Поймите, что для вас действительно важно.
Расставьте свои приоритеты, это поможет направлять энергию и ресурсы на важные для вас вещи.
4. Достигните гармонии с собой.
Не сравнивайте себя с другими, берегите свою самооценку.
5. Избавляйтесь от негатива.
Сила позитивного мышления, умение отдыхать и расслабляться помогут вам.
6. Уделяйте время саморазвитию.
Саморазвитие важная часть в создании опоры.
7. Научитесь отказывать.
«НЕТ» это очень просто.
1 минута
18 июля 2022